Again powtórzyć skok 8 -10 razy i wytworzyć 3 skoki sets.No ramię są świetne dla zwiększenia wyskok i nogi strength.6) JumpsStart Lunge w klasycznej pozycji lonży i skakać jak najwyżej na przeróbek obie nogi w powietrzu w celu odwrócenia pozycji wyjściowej. Powtarzaj to ćwiczenie 10/08 times.Lunge skoki są wyjątkowo przydatne do poprawy sprawności i elastyczności. To jest cały wielki wysiłek fizyczny w pionie jump.7) BurpeesFrom pozycji stojącej, rozwijanej na podłogę przy założeniu, że klasyczny naciśnij położeniu. Wróć do pozycji stojącej poprzez wsunięcie nogi do wewnątrz i rośnie tak prędko, jak can.

Słowa kluczowe:

Adres www:

http://widokizsamolotu.wordpress.com